今週の目標=体重を1キロ落とす!

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化粧師の吐夢(とむ)です

今週の目標って何か立てていますか?

僕は、、、

1週間で今の体重を
「1キロ」軽くしよう!

という目標を立てました!🙋‍♂️

3年前は今より10キロも太っていましたが、
今は非常にバランスの取れた体重💦

脂肪

では、なぜあと1キロ落とすのか?

はい!これは「目標達成」の
トレーニングなんです

実行するうえで得られたデータを
あなたにフィードバックしたいと思います!

上手くいかなかったらそのことを
正直に申し上げたうえで、
「さーせん!」となりますが😭

月曜日の朝食はこんな感じでした

カニカマと梅のとろろ昆布スープ

「カニカマと梅のとろろ昆布スープ」と
「ピクルス」という組み合わせです!

これだけだとお腹が空いて
仕事に集中できませんから、、、

間食にこんなのを少量ずつ食べます

間食

ちなみに「ヨーグルト」は「水出し」
にして、ホエーは浅漬けに使用します

でもって、、、

お昼はスープジャーの登場です!

豚肉と玉ねぎのしょうがレモンスープ

「豚肉と玉ねぎのしょうがレモンスープ」
「雑穀米のおにぎり」「浅漬け」といったメニュー

夜は食べないようにしているので、

1日2食&攻めの間食

というわけです!

これに朝夕の「早足ウォーキング」
が加わるのですが、、、

早足ウォーキング

目標が達成できるかどうかは
まだ、全然わかりません!

しかしながら今回は、、、

目標達成のコツ5項目

を試していますので、
と~っても楽しみです!🙆‍♂️

というわけで、いい報告が
できるように頑張りま~す🤍🍜🚶‍♂️