朝食を抜くと太る？痩せる？キレイになるうえで朝食は最も重要な食事ってホント？
化粧師の吐夢（とむ）です
あなたは朝食をしっかり摂る方ですか？
それとも摂らない方ですか？
僕は、朝はいつも「春雨海藻中華サラダ」
「ピクルス」「煎茶」「水」という内容😊
朝食を抜くと太る
というのをたまに耳にしますが、
本当のところどうなんでしょう？🤷♂️
プロのモデルさんの多くは、
きちんと美容朝食を摂っている
とも言いますが、果たして？
美しさをパワーアップさせるためには
朝食ってどれくらい大事なんでしょうか？
ところで！東アフリカに今も残る、
本物の狩猟採集民「ハッザ族」には
「朝食」にあたる単語がない
とのこと、、、
このことから、元々私達人類は
「１日２食」だったのではないか？
と考えられるのです🤔
先日、YouTubeで「孤独のグルメ」を見ていたら
井之頭五郎が新宿区淀橋市場で、
朝食で「豚バラ生姜焼き定食」を食べていました
定食に加え、たけのこの土佐煮・納豆・明太子
トマトの酢漬け、、、ご飯も八分目おかわり
朝からすごい量！🥢🍚
最後に五郎氏曰く
朝、しっかりメシを食うのは労働の基本だな
体中に血がめぐり、ファイトが湧いてくる
ですって、、、
そういう人もいるでしょう！
ちなみに日本の朝ご飯って、
健康的で豪華ですよね～🙋♂️
２０１９年に「イギリス医師会雑誌」で発表された
「朝食を抜くことに関する研究」によると
食事を抜いたら体重が増える、
という主張を裏づけるものは
何も無かったのだそうです😲
ただ、朝食を抜くとその分、昼食の量が多くなって
その結果体重が増える、、、ということは
あるかもしれませんよね？🍜
双子研究の世界的権威であり腸内細菌の専門家でもある
ティム・スペクター氏は、著書「歪められた食の常識」で
朝食を摂るべきか、あるいは
いつ摂るべきかに関して
誰にでも当てはまる万能の原則はない
と述べています
もしもあなたが朝食について
「自分は一体どうなのか？」を
把握しようと思うのなら、、、
朝食なしで、あるいは朝食ありで
どう感じるかを７日間メモに書き出す
というのをおすすめします😊
メンタル面（気分や活力の移り変わり）
など、１週間にわたって見てゆくんです
「食べる」「食べない」を
交互に繰り返して、、、
最高に調子いい！と感じたら「＋５」
普通なら「０」
最悪の時は「－５」
と、数値にするといいでしょう🙋♂️
ついでに、体重がどう変化したか、
もしくは肌の調子に何か影響があったか
もメモに残し、データを照らし合わせると
思わぬ発見があるかもしれません！
あれ？自分は朝食を抜いた時のほうが
気分がいいぞ！とか、、、
朝食抜いたのに体重増えてる！とか
朝食をしっかり食べた時はとにかく
体中にパワーがみなぎる！💪
（井之頭五郎のように）
なんか知らんけど
肌がツルっツル！とか、、、
とにかく、人によって異なる
わけですから、
記録してみないとわからない
ということですね