体重を落としてキレイになった人が最初にやったこと
45歳を超えてからお腹周りに肉がついて、
何を着ても似合わなくなった！😭
体重を減らさなきゃ、、、とは思うんだけど
どうせ計画倒れに終わるからやっても無駄だ
あと、運動するの嫌いだし食べるの大好きだし、
他にやることが多過ぎて忙しいし、、、
もうこのまま目を背けていたい！
と～ってもよくわかります
僕も３年前までは似た感じでしたから🙋♂️
でも今は、自分の体重コントロールが
ラクに管理できています👍
実は「すぐできるお腹周りダイエット」
みたいなものには飛びつかないほうがいいんです😅
じゃあ、しっかりしたダイエットプラン
を立てたり、ジムに通うとか？
それも違います
体重をグっと減らし、以前と比べて
とてもキレイになった女性が
最初におこなった大事なこと、、、
それは
「何でお腹周りの脂肪がとれないのか？」
を知ることだったのです！🕵️♀️
それには
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「７日間の食事を記録する」
というのが一番です！😊
プラス！
➡排便の時間
➡便の量
➡硬かったか柔らかだったか
も重要です
その７日間のデータを見て、
体重を落とすうえで自分ができること
それを探すんです👈
というのも、、、
食べ物への反応は
「人によって違う」からです
私達の体は誰一人として
「同じ」ではありません🙅♂️
例え環境は同じであっても、
遺伝子・腸内微生物の種類と数が
それぞれ違っているのです！
実際に、あなたが口にするもので
何が体重を減らす妨げになっているか？
それは記録をとってみないと
わからないのです👀
ログがあれば、あなたの
「食事のクセ」も炙り出せます
豚肉や牛肉を食べると
肌の艶がいい感じになるけど
イライラ度がアップする
とか
麺類を食べると排便の回数が増す
といった特徴が在るかもしれません
僕は「３年分」を記録していますが、
ここ「１週間」で体重が
「600グラム」減っていたので
７日分のデータを眺めたところ、、、
朝食は「春雨ときくらげメインの中華サラダ」
お昼は「ご飯＋味噌汁＋漬物」
以上が毎日
夕食は色んなものを少なめに
そして、間食で連日３～４種類の食材
（チーズ・ゆで卵・果物・焼き芋）
をとっていました
排便は合計で１１回とかなりの量😆
「春雨」「きくらげ」「味噌汁」
「５種類の間食」が功を奏したかな？
ちなみに、排便しない日が
たまにあるんですがそういう時は
翌日、体重が増加しています
さらに体重を落とすには
さて、、、何をどうしようか？
といった感じで「振り返り」を
おこなうことができるのです🙌
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「７日分のデータを記録する」というのは、
今まで自分では気付けなったことが
見えて来るので、とってもおすすめです！
あなたもぜひ！チャレンジしてみてください！
要は「楽しんでやる」ことですよ🙆♂️