2023/02/05 (更新日: 2023/02/06)

今週の目標「体重１キロ減」結果発表！

化粧師の吐夢（とむ）です

今週掲げました「体重１キロ減」ですが、
５日目にして達成となりました！🙌

しかしながら、翌６日目は変化なし

最終日のランチは「豚すき焼きオートミール」

厚揚げ豆腐・白菜・しらたき
しめじ・まいたけ・豚肉と、
具材が多めだったせいか、

翌日体重は２００グラム増え、、、

最終的にトータルで
マイナス１．２キロ
という結果でした！👌

元々体重はベストバランス
だったんですが、何と！

現在の服のサイズが、少しですけど
ゆるく感じるようになりましたよ！

わずか１キロ
されど１キロ

というわけでしょうね😅

さて「自分へのご褒美」として、

カウンターのお鮨屋さんに行こう！

とも思ったんですけど、、、

せっかく１キロ減らしたんだから
もう１キロ減らしてみようかな？

と考えるようになりました

ただし次は「２週間」かけて
じっくり急がずにやろうかと

目標達成のコツ５項目

さて、ここからはお約束通り、
１週間で１キロ痩せることができた
理由というかコツを５つ、ご紹介します！

1⃣ 目標を大きくしなかった

目標が「１週間で２キロ」だったら、
始めていなかったかもしれません

2⃣ 公開宣言効果を使った

BLOG、LINE、facebookなどで目標を
公開して、自分を追い込みました！

3⃣ 最初の一歩のハードルを下げた

最初の「1%の行動」に全力を注ぐと
残り「99%」がうまくいくのだそうです！
とにかく始めないことには意欲も湧きません

吐夢の場合は「食事をスープ中心にする」
といったとても低いハードルだったので、
すぐに行動できました👍

4⃣ 中継地点を3つ置いた

期間は１週間と短かったですが
小刻みに目標の進捗状況を把握できるように、
２日ごとに「目標値」を設定しました！

中継地点２で「オレオつまみ食い事件」
からの体重500㌘オーバーが発覚！
対策を講じる必要がありました

5⃣ プランBを実行した

次の中継地点でどうにか挽回しようと、
白米＋もち麦・押し麦・雑穀米を
オートミールにチェンジ！

これが吐夢の「プランB」でした
結果的にうまくいきましたが、、、

効果が今イチであればたぶん、
何か別の方法「プランC」を
実行したことでしょう！

いかがでしたか？

あなたも何か目標を立てたら
上記５項目を参考にして頂き、

すぐに行動を開始しましょう！🏃‍♀️

僕もそうでしたが、スタートすると
必ず何らかの障壁に突き当たります

そこで挫折してしまうか🙅‍♀️
何とかしてゴールに近づくか、、、

どう振る舞うかは完全に
あなたの自由ですが、

目標に到達すると、これまでとは
違った景色が見えて来たり、
思考にまで変化が現れたりするので、
ぜひ！チャレンジしてみてください🙋‍♂️